アロマの効果絶大・パフォーマンスを最大化【効果別おすすめアロマ】

2018年10月17日2019年5月24日

最近疲れが取れなくて夜眠れないな…

落ち着かなくてリラックスできる方法が知りたい…

こんな悩みを解決に導く方法をお伝えします。

メンタルコーチ的観点からアロマの絶大な効果を紹介します。

💡簡単に言うと…

私は…

【栄養×運動×メンタルでQOLを高める】

をモットーに　“背中押し屋” として活動しています。

そんな私が「栄養学・生理学」と「脳科学・心理学」的観点からアロマが身体に与える影響を解説します。

実際にアロマで集中力・リラックス効果を感じた私がおすすめしたい方法をお伝えしていきますね。

アロマが身体に影響を与えるメカニズム

人間は嗅覚を司る神経細胞が「匂い」を判別、多様性を判断し約１万種類の匂いの判別が可能と言われています。

そしてその匂いは細胞から神経を通じ大脳辺縁系へ。

大脳辺縁系は学習・記憶、情動などの機能と密接に関連している部位です。

そして匂いの情報はさらに視床下部という部分に伝えられ自律神経系を支配しています。

その自律神経に作用することで身体に様々な効果があります。

人はこの2つによって生活リズムをコントロールしています。

どちらに偏っても良くなく、2つのバランスが取れている状態がベストなのです。

以上の症状は”自律神経が乱れている”からです。

この2つが主な原因となります。

それでは悩みの原因が分かったところで、自律神経を整えるアロマを系統別に紹介していきます。

そんな時に効果を発揮するアロマを系統別に紹介します。

しっかり身体を休め、回復するのに効果的です。

そんな時に効果を発揮するアロマを系統別に紹介します。

大事な場面で気持ちを高めるのに効果的です。

スイート・オレンジ
不安で落ち込んだ心を明るくし元気をくれる。
緊張やストレスを吹き飛ばし、気分を明るくする。
酸味が食欲にも働きかける。
レモングラス
酸味の効いた爽やかな香りは気持ちを切り替えるリフレッシュさせる。
頭がうまく働かないときや冷静さを失っている時に頭をクリアにし集中力を高める手助けになる。
グレープフルーツ
爽やかな香りは気持ちをリフレッシュさせ、沈みがちな気持ちを前向きに切り替えてくれる。
ストレスなどで疲弊した心身を高揚させ気持ちを高める。
ベルガモット
気持ちが上がらない時は明るく高め、ストレスやイライラで神経が敏感になってる時は気持ちを落ち着かせてくれる。
心身のバランスを調和する。