弱いメンタルを改善する「今日から」変わるための5つのワークを紹介

2019年4月17日2021年12月9日

こんな疑問を解決に導いていきます。

「弱いメンタルを改善したい」

落ち込んでしまう自分、折れやすい自分、そんな弱いメンタルは改善したいですよね…。

私自身、過去にいじめられた経験のせいか中学生までは少しの失敗でとても落ち込んだり、難しそうなことには挑戦したがらないという典型的なメンタルの弱い少年でした。

この記事では、そんな弱いメンタルを改善するために「今から」できる5つのコトをご紹介していきます。

スポーツメンタルコーチとして活動している私はこのサイトや各種SNSでも
「「結果にふさわしいメンタルをデザインする」」をコンセプトに情報を日々発信しています。

「目標」に今すぐ手が届かなくていい。

「今」はできなくてもいい。
できるようになるために積み重ねよう

「今」は泣いてもいい。
悔しさを忘れずに笑えるように進み続けよう

「今」を乗り越えるために「今」を大切にしよう。

— 石井タイキ@背中押し屋 (@senaka_push) 2019年4月16日

こんな風に思っていたら、ぜひ最後までご覧くださいm(_ _)m

お手元に、

などを用意して内容に沿って書き出しながら読み進めるとさらに自分への理解が深まるのでおすすめです。

弱いメンタルを改善するために今からできる5つのコト

結論から言うと、この記事で具体的に伝えたいことは下記の流れです。

この順番通りに進行していきます。

各項目、自分の感情に対して素直になって考えることで効果をより発揮するので、生まれたての赤ちゃんのような純粋さで自分に問いかけていきましょう。

それでは、詳しく解説していきます。

自分自身を見つめ直す

ステップ1は、自分自身を見つめ直すということです。

まずは自分を見つめ直すところから始めていきます。

それでは、1つ目のワークとして…

このワークを行なっていきます。

このワークを通じて、「自分がどんな部分に弱さを抱いてるか」ということを明確にすることができます。

また、人はネガティブに引っ張られやすいので自分の弱さをポジティブに言い換えてみることも重要です。

言い換えるコツに関しては下記の記事に詳しくまとめてあるので、興味がある方は合わせてご覧下さい。

言葉の定義を考える

ステップ2は、言葉の定義を考えるということです。

言葉の意味合いは、その言葉を「どう定義するか」で様々な意味を持ちます。

つまり…

このように、自分の性格や行動に対して「メンタルが弱い」と定義しているのはあなた自身ということです。

ではここで2つ目のワークを行なっていきましょう。

このワークをやることで、あなた自身がいかに「メンタルが弱い」と自分自身に言い聞かせようとしていたかがわかります。

とても極端なことを言うと、「〜ができないことでメンタルが弱い自分を演じてしまっている」とも言えますね。

言葉への定義付けは自分で行うものであり、そこには本人の思考のクセが大きく影響されます。

客観的に自分を見ることで、よりフラットな判断ができるようになります。

自分自身を知る

ステップ3は、自分自身を知るです。

とても意外な事実なのですが、他人より自分のことを理解しているに決まっているというのはウソです。

案外、自分のことを理解していない人は結構います。

だからこそ、まずは自分を知るところから始めましょう。

このワークを行うことで…

これらを掘り出し、整理することができます。

まずは、己を知ることが重要です。