迷ったときこそ、初心に帰る──原点が支えるメンタル術

2025年11月25日2025年11月26日

こんにちは！
「常に現場主義」を掲げ、アスリートのメンタルを支えています。
スポーツメンタルコーチの石井大樹です。

どんなに経験を積んでも、どれだけ実力を高めても、

「最近、うまくいかないな…」

そんな風に感じる瞬間は誰にでも訪れるのだと思います。

そんな時ほど、人は不安や焦りに心を奪われがちです。

でも実は…

不安や緊張に迷いそうな時ほど、

「初心に帰る」ことが、心を整える最もシンプルで強力な方法なんです。

今回は、迷いそうな時、うまくいかないときこそ、

初心に帰る重要性という視点でお伝えしていきます。

初心に帰るとは、「自分の原点」を思い出すこと

初心に帰るとは、ただ昔を懐かしむことではないんです。

それは、

「自分がなぜこの競技を始めたのか？」

「何を大切にしてきたのか？」

これらを思い出すことなんです。

例えば、

「ただ楽しくて、夢中でやってた頃の自分」

を思い出すことが、今の自分を再び前に進めてくれる力になるんです。

心理学では、これを「自己決定理論」と呼びます。

アメリカ・ロチェスター大学の心理学者。

エドワード・デシ、リチャード・ライアンによる研究で、

人が本来持っている「内発的動機付け」、つまり、

そういった気持ちが、最も高いパフォーマンスと幸福感を産むことが示されています。

初心に帰るというのは、この「内発的動機付け」をもう一度思い出す作業なんです。

不安や緊張に負けそうな時、原点があなたを支える

アスリートは経験を重ねるほど、

周りの期待や結果に意識が向きやすくなります。

そんなプレッシャーの中で、自分を見失ってしまうこともあります。

でも、初心に帰ることで、

「自分が何のために競技をしているのか」

という本質に戻ることができます。

脳科学的に見ても、これは非常に理にかなっているんです。

心理的な不安や緊張を感じる時、脳では「扁桃体」という恐怖や不安を司る部位が活性化し、

その結果、集中や判断を担う「前頭前野」という部位の働きが一時的に低下することが知られています。

しかし、「自分の原点」や「目的」を思い出すことで、

前頭前野が再び活性化し、冷静さと集中力を取り戻すことができるんです。

つまり、「初心に帰る」というアプローチは、

科学的にも「心を整えるスイッチ」として機能しているんです。

初心を思い出すことで、ブレない自分に戻る

初心に帰ると、不思議と心の迷いが少なくなります。

なぜなら、そこには「自分が信じてきた積み重ね、軸」があるからです。

その「原点」は、今もあなたの中にちゃんと残っているんです。

忘れているだけ、消えてはいません。

そして、それを思い出すことが「自分を信じる力」を取り戻すきっかけになるんです。

迷ったときこそ、原点に帰る勇気を

多くの選手が「迷い」を感じたとき、何か新しいことを足そうとします。

でも、そういうときこそ一度立ち止まってほしいです。

本当に必要なのは「新しいこと」ではなく、

「大切にしてきたことを思い出すこと」かもしれません。

初心に帰ることとは、後ろを向くことではなく、

「前を向くための確認作業」なんです。

初心は、迷いを照らす灯り

初心に帰るというのは、決して「昔に戻る」ことではありません。

過去の自分を「今の自分を支える力」に変えることです。

その土台があるからこそ、今の自分が迷わずにいられるんです。

迷いそうなときこそ、初心に帰ることができたら、

どんな良い変化が起こりそうでしょうか？

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この記事を書いた人

石井 大樹

大学アメフト時代に人間関係に苦しみ心から競技に集中できず、平凡な選手として引退。
「愛するスポーツを嫌いになって欲しくない」
「心から好きな競技に集中してほしい」
そんな思いから就職した会社を退職後、脳と心の仕組み、スポーツ科学を学ぶ。

現在はプロ〜学生アスリートまで、
“スポーツに本気で向き合うアスリート”を対象に最先端のスポーツメンタルコーチングを提供。

プロ入団、世界大会出場、リーグ昇格、アジア選手権入賞、全日本優勝などを選手と共に経験。
「情熱を注ぐスポーツに心の底から集中できるアスリートを増やすこと」がミッション。

「常に現場主義」をモットーに、アスリートと同じ温度感を共有し、支えることが信念。